모든 운동에는 과도하지 않은 본인의 신체 능력에 대한 이해가 필요합니다. 그래야 본인의 몸에 딱 맞는 신체 능력을 알 수 있기 때문입니다. ■ 걷기 운동을 위한 기초 운동 기초운동 더 알아보기 ↓ ↓ ◆ 코어 운동 - 코어 운동을 통해 운동해야 하는 근육들은 보다 몸 깊숙한 곳에 위치 ( 로컬 코어근육 ) * 로컬 코어근육 : 복사근, 복횡근, 횡격막, 골반기저근, 다열근 등이 있음 - 코어근육들의 2 가지 중요한 기능  우리 몸의 안정성 제공 · 허리는 과한 움직임을 싫어하는 대표적 관절 ( 안정적 자세의 유지가 중요 )  힘의 중요한 전달 통로 · 몸통을 기준으로 팔. 다리로 뻗어 나감 ( 팔과 다리는 상호 간 영향 ) - 적절한 운동 강도 ( 호흡을 편히 할 수 있을 정도가 적당 ) · 적당한 ..

■ 단식은 '절식'이 아닙니다. 단식법 더 알아보기 ▼ ▼ 쉽게 말하면, 단식은 별 고통 없이 음식을 먹지 않는 방법입니다. 간헐적 단식도 몸에 좋지만, 문제는 오랫동안 지속할 수 없다는 겁니다. 우리가 어떤 음식을 먹느냐도 중요하지만, 언제 먹는지에 초점을 맞춥니다. 식사 시, 점심 든든히, 저녁은 가볍게/점심 가볍게, 저녁 든든히, 이는 각자의 생활 패턴에 따라 선택하세요.  절삭의 뜻 : 일정 기간 동안 의식적으로 음식을 먹지 아니함 ■ 간헐적 단식의 종류​  1 : 1식(1일 1식) - 하루를 선택하여, 하루 1번만 식사  6 : 1식 - 일주일 중 하루 단식(24시간 동안), 일주일에 6일 평상시 식사, 1일 절대 단식  17 : 7식 - 7시에 식사, 다음날 12까지(17시간) 공복, ..